Mi vár ránk a menopauza alatt?
A menopauza klasszikus értelemben véve a reprodukciós szakasz végpontját jelöli. A női lét egyik mérföldköve, biztos diagnózisához legalább 12 egymást követő hónapon át tartó vérzés-kimaradás szükséges.
Minden nő életében előforduló, természetes biológiai folyamat, amely általában 45-55 éves kor között jelentkezik. A modern életmódbeli sajátosságok (pl. stressz, feldolgozott élelmiszerek és xenoösztrogének) miatt ma már akár a 30-as évekre is előretolódhat.
Fontos beszélni róla, mert a közérzetre, anyagcserére és bőrállapotra ható hormonális változások ismeretével még a komplex tünetegyüttesek is hatékonyan enyhíthetők.
Teljes testre kiható változások jönnek
Menopauza idején a petefészkek működése leáll, ezért a fogamzás természetes képességét elveszítjük. Hurrá, többé nem kell a menstruációs eszközök beszerzésével és a nyaralás bonyolult előre ütemezésével foglalkoznunk! De mivel jár ez a testen belül?
Fokozatosan csökken a női hormonok (ösztrogén és progeszteron) termelődése, amelyek a menstruációs ciklus, a csontok, a szív- és érrendszer, valamint a bőr egészségében is fontos szerepet játszanak.
Éppen ezért a folyamat a női test számos funkciójára hatással van.
Csökkenő ösztrogénszint mellett
- nehezebb a csontsűrűség fenntartása, magasabb a csontritkulás kockázata,
- fokozódhat a szív- és érrendszeri betegségekre való hajlam,
- ízületi merevség is kialakulhat,
- koncentrációs és memóriazavarok léphetnek fel,
- migrénes fejfájást tapasztalhatsz,
- ritkulhat a hajkorona,
- az érzelmi stabilitás meginoghat, szorongás és depresszió jelentkezhet,
- az akár életen át problémamentes bőr is új, alaposabb gondoskodást igényelhet.
Érdemes felkészülni a változókorra
Fiatalon hajlamosak vagyunk az egészséget sosem múló alapállapotnak tekinteni. De a hormonális ingadozások a női öregedés velejárói, ezért fontos nyitnunk a téma felé.
A premenopauza (avagy minden klimax előtti, termékeny év) nagyrészt gondtalan időszakát az átlagosan 4-7 évig tartó perimenopauza követi. Ekkor borul meg az ösztrogén- és progeszteron-egyensúly, a legelső változókori tünetek akár már a 30-as évek elején is jelentkezhetnek.
Ha menstruációd rendszertelenné válik, alvászavarokkal, hőhullámokkal és bőrszárazsággal küzdesz, érdemes ciklusnaplót vezetned. A folyamat megértése elengedhetetlen a megfelelő kezeléshez és a klimax könnyebb megéléséhez.
A hormonális átmenet alatt jegyezd fel
- a vérzés időpontját, időtartamát és intenzitását,
- a tapasztalt testi-lelki tüneteket,
- az étvágyadat,
- az emésztési tüneteket,
- és az esetleges bőrérzékenységeket.
A ciklusnapló nemcsak egy jövőbeli orvosi kezelés esetén, de magadnak is segít a tünetek azonosításában és a folyamat követésében. Ha tudod, hol tartasz a változókorban, azzal a hosszú távú egészségügyi kockázatok is megelőzhetők.
Egy globális, 2022-es felmérés kimutatta, hogy Magyarországon a nők mindössze 28%-a hajlandó és képes nyíltan beszélni a menopauzáról. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk megérteni, mi történik veled. Így az elfogadás és az önbizalom újraépítése is sokkal könnyebb lehet.
Már a perimenopauza első tüneteinél vedd körül magad pozitív, életigenlő illatokkal és hatóanyagokkal. Az Abel Odor Pause eau the parfüm egy pihentető formula, amelyet direkt a hormonális változások idején zaklatott elme megnyugtatására hoztak létre.
100%-ban növényi eredetű, hangulatstabilizáló ibolyalevéllel, mélyalvást segítő nárcisszal és hormonegyensúlyt támogató mimózával lengi körbe testedet. Próbáld ki kockázatmentesen, 1 ml-es teszterrel!
A bőr minden szintje érintett a változókorban
A hormonális változások nagyon gyorsan történnek. Míg a legtöbb szerv tempósan tud hozzájuk alkalmazkodni, bőrünk önállóan nem képes erre. Ezért a változókorban még nagyobb jelentősége van a bőrápolással kapcsolatos döntéseknek.
Mivel a kollagéntermelésért is az ösztrogén felel, a bőröregedés jelei ebben az életszakaszban láthatóbbá válnak.
Az epidermisz lipidszintézise csökken, ezért rohamosan veszít víztartalékaiból és természetes védekezőképességéből.
A dermo-epidermális csomópontokban a mérsékelt kollagéntermelés miatt nehezebbé válik a sejtszintű “kommunikáció”. Lelassul az epidermisz és a dermisz közötti anyagcsere, a kötések gyengülésével a finom vonalak hamarabb ráncokká mélyülnek.
A dermisz nemcsak kollagént, hanem elasztint és glikozaminoglikánokat is veszít, ezért idővel látványosan megereszkedik a bőr.
A bőr a test legnagyobb és elsődleges védelmi rendszere, változókori bőrápolás nélkül gyorsan és drasztikusan mutatkoznak meg rajta az érett bőrre jellemző tünetek.
A hormonális öregedés lassításához speciális, bőrmegújítást és kollagéntermelést serkentő menopauza bőrápolási rutinra van szükség.
A leggyakoribb, változókori bőrápolással minimalizálható bőrtünetek:
Szárazfoltok és kellemetlen feszülő érzet
A csökkenő ösztrogénszint közvetlen hatással van a véráramlásra. Lassítja a tápanyagok és az oxigén bőrbe jutását, ezért az elvékonyodik és szárazabb lesz.
A durva tapintás, a viszketés és a tompa fény mellett a hidratáltságot őrző fibroblaszt sejtek és a faggyúmirigyek működése is csökken. Tágabbak lesznek a pórusok, és több nedvességet veszítünk a bőrünkön keresztül - főleg, ha éjszaka is jobban izzadunk. Ez közvetlenül befolyásolja a bőrbarrier funkcióját, ami védtelenebb lesz a környezeti hatásokkal szemben.
Fordíts több figyelmet a hidratálásra, turbózd fel a clean bőrápolást menopauza után lipidpótló hatóanyagokkal. Például avokádóolajjal, amely az Antipodes Lime Caviar feszesítő arckrémben high-tech peptidvegyülettel karöltve javítja a bőr textúráját.
A korábban tolerált hatóanyagokra is érzékenyebb lehetsz
Ahogy a száraz bőr vékonyodik, különböző kozmetikai alapanyagokra, például a hagyományos kozmetikumokban megtalálható illatanyagokra, színezékekre és szappanokra is érzékenyebben reagálhat.
Ha eddig nem tetted, próbáld ki a clean bőrápolást menopauza után!
A magas hatóanyagtartalmú, elsősorban természetes, de biotechnológiai úton előállított, tiszta laboratóriumi alapanyagokat is tartalmazó clean beauty kozmetikumok közvetlenül a modern élet kihívásaira reagálnak. Így az irritációk, a gyulladások, a viszketés és a bizsergő, szúró vagy zsibbadó paresztéziás tünetek ellen is átfogó védelmet biztosítanak.
A clean kozmetikumok tökéletesek a változókori bőrápoláshoz, mert
- nemcsak az EU-ban betiltott több mint 1300 hatóanyagtól, de az azóta vitatott számos más összetevőtől is mentesek,
- orvosi-bőrgyógyászati tesztek és szigorú minősítések igazolják biztonságosságukat,
- 100%-ban állatkísérlet-mentesek.
Minimalizáld az allergiás kockázatokat, állítsd össze menopauza bőrápolási rutinodat garantáltan állati összetevőktől mentes, vegán clean kozmetikumokból!
Megjelennek a legelső öregségi foltok
Menopauza után a pigmentsejtek mennyisége is megcsappan, a sápadtabb bőrön pedig a pigmentfoltok is látványosabbak.
Fokozódhat a hiperpigmentáció, a korábbi években szerzett napfény hatására kialakult foltok is sötétebbé válhatnak. Minden ruházat által nem takart bőrfelületen megjelenhetnek, de az arcon, a dekoltázson és a kézfejeken a leggyakoribbak.
Így lesznek a fényvédelem és a kémiai hámlasztás a menopauza bőrápolási rutin alappillérei.
A minden nap, még borús időben is használt, legalább SPF30-as fényvédő anti-aging antioxidánsokkal előzi meg a további foltok kialakulását, a rendszeres és kíméletes kémiai hámlasztás pedig az új bőrréteg felfedésével halványítja a meglévő hiperpigmentációkat.
Végezd a bőrmegújítást tej- vagy glikolsavval, mert ezek sokkal gyengédebbek a mechanikai radíroknál. Végül egészítsd ki a változókori bőrápolást polifenolokkal is, amelyek a szabadgyökök semlegesítésével csökkentik az oxidációt és az abból eredő hiperpigmentációkat.
A gyógyszertári minőségű Novexpert Polyphenol pigmentfolt-halványító arcpermet nemcsak hogy a nap bármely pontján, akár sminkfixálás közben vagy arctisztítás után, a menopauza bőrápolási rutin következő lépése előtt is felfrissít, de több mint felére csökkenti a túlzott melaninképződésért felelős tirozináz-enzimek aktivitását. Viszlát sötét foltok, helló fiatalos frissesség!
Látványosabbá válnak a ráncok
A menopauza első öt évében a bőr kollagénraktárainak csaknem 30%-a elveszik. A finom vonalak ráncokká mélyülnek, a legszembetűnőbbek a szemek és az ajkak környékén lesznek.
A clean bőrápolás menopauza után is elősegít fiatalos megjelenésedet, mert ezek csak frusztráló, de korántsem javíthatatlan változások.
Habár a fényvédelem mindennapi bevezetésére a tegnap a legjobb alkalom, a ma is tökéletes hozzá. Csak kezdd el, mert a biztonságos fényvédők hatékonyak az UV-sugarak feszesség- és rugalmasságromboló hatásaival szemben.
Válaszd az INIKA Organic SPF50+ természetes fényvédőt, amely a széles spektrumú UV-védelmen túl, pink algával és jojobaolajjal segít minimalizálni a változókorban megjelenő ráncok és pigmentfoltok megjelenését. Igazi jolly joker a menopauza után is rugalmas bőrhöz.
Próbáld ki az anti-aging sztárösszetevő, a retinol növényi alternatíváit is. A bio-retinolok is ugyanolyan hatékonyan, de a lehetséges mellékhatások nélkül töltik fel a finom vonalakat, és a formula megszokása után a hidratáltsági szintet is helyreállítják.
Az Ere Perez White Tea Phyto-Retinol bőrfeszesítő elixír szérum már a legelső ráncok megjelenésekor szuperhatékony, mert nagy mennyiségű fenolt tartalmaz, amely fokozza a kollagén- és az elasztintermelést a simább bőrért.
A menopauzát a második pubertásnak is nevezik
Az állandóan ingadozó hormonszint kitágíthatja a pórusokat, ezért azok hamarabb szennyeződhetnek.
Az eltömődött faggyúmirigyek miatt akkor is kialakulhat akné, ha korábban nem volt ilyen jellegű problémád.
Milyen lépések és hatóanyagok kellenek a pattanásosság enyhítéséhez? Olvass tovább, ezekről is részletesen mesélek!
A clean bőrápolás menopauza utáni lépései - így bővítsd rutinodat
A menopauza nem egyenlő nőiességed és ragyogásod elvesztésével, csak egy remek alkalom az arc- és testápolási rituálék újragondolására.
A változókori bőrápolás során legyen hangsúlyosabb az arctisztítás. A szárazabb, feszülő bőr micellás víz helyett más, tejesebb és krémesebb arclemosót, valamint legalább 30 másodperces “masszázst” kíván.
A Novexpert Pro-Retinol sminklemosó és arcápoló balzsam tökéletes hozzá, mert felvitel után selymes olajból tejes emulzióvá alakul. Kevesebb mint egy perc alatt több mint egymilliárd pro-retinol részecskét szabadít fel a bőrön. Ezek csak akkor alakulnak retinollá a bőrsejteken belül, ha valóban szükség van rá. A többi elraktározódik, tartalékot képez a jövő számára. Akkor is aktiválódik, ha egy újonnan kialakult pattanás gyulladását kell enyhíteni.
Hidratálj multikorrekciós krémmel! Az Oio Lab Superpause ultratápláló és regeneráló arckrém bőröd végső támasza lehet a hormonális változások során, mert a perimenopauzától a posztmenopauzáig fokozza a bőr rugalmasságát. Javítja a védőfunkciókat, akár 43%-kal megemeli a hidratáltsági szintet és azonnal ragyogó, üde megjelenést hagy maga után.
Az alaplépéseken túl serkentsd a bőrmegújító folyamatokat a menopauza bőrápolással szinkronban lévő kémiai hámlasztókkal, éjszakai maszkokkal és szemránckrémekkel is. Ezek magasabb hatóanyag-tartalommal, heti 1-2 alkalommal intenzíven és célzottan kezelik a “legproblémásabb” területeket.
Menopauza bőrápolási rutin természetes hatóanyagokkal
A clean bőrápolás menopauza után a csökkenő hormonszintek miatt kieső funkciók pótlására fókuszál. A legjobb aktív növényi hatóanyagok elősegítik a hám nedvességmegkötő képességének helyreállítását és a kollagéntermelés serkentését.
A Novexpert Pro-Collagen Expert termékcsalád 100%-ban természetes összetevőkkel, hipoallergén formulákkal aktiválja a fiatalság génjét. A ránctalanító hidratáló fluid egyszerre 3 különböző kollagéntípussal gondoskodik a teljes körű anti-aging hatásról. Néhány hét alatt akár 37%-kal csökkenteni tudja a meglévő ráncok mélységét.
A jól összeállított változókori bőrápolási rutin a pigmenttermelést és az elhalt bőrsejtek rendszeres megújulását is szabályozza.
Jolly joker hatóanyagok menopauza bőrápolási rutinodba:
- hidratáló hialuronsav, változatos, minden bőrrétegbe felszívódó molekula-méretben,
- ráncfeltöltő kollagének,
- sejtmegújulást serkentő bio-retinoidok, az A-vitamin összes előnyével, de annak lehetséges irritációi nélkül,
- pigmentfolt-világosító, gyulladáscsökkentő C-vitamin,
- barriert erősítő ceramidok,
- lipidpótló shea vaj vagy más növényi olajok,
- rugalmasságfokozó peptidek.
Ezekkel mind pótolhatók a bőr elvesztett erőforrásai és szinten tarthatók az optimális sejtmegújulási folyamatok.
Intim bőrápolás menopauza után
A hormonok kilengése libidócsökkenéssel és hüvelyszárazság okozta fájdalmas szexuális együttlétekkel is járhat.
Az ösztrogénszint csökkenése elvékonyíthatja a hüvelyi nyálkahártyát, ezért a bőr ott is érzékenyebbé válhat. A kiszáradt és rugalmatlan szövetek a nemi fertőzésekkel szemben is védtelenebbek, ezért a hüvelyflórát érzékeny bőrre kifejlesztett intim kozmetikumokkal érdemes erősíteni.
A MÁDARA Intim hablemosó hialuronsavval hidratál és tejsavval segít kiegyensúlyozni az intim terület pH-értékét. A hozzáadott bojtorjángyökér-kivonat fertőtlenítő hatású, ezért közvetlenül véd a hüvelyi fertőzésekkel szemben. Már az első menstruációtól használható, a változókorral és a menopauzával kapcsolatos kellemetlen tüneteket is enyhíti.
Fontos, hogy a megfelelő intim higiénia érdekében mindig tiszta törölközővel szárítkozz zuhanyzás után, és viselj lélegző pamut fehérneműt a jobb szellőzés érdekében!
Bőrfiatalító tippek belülről - mert menopauza után is van élet
Minél korábban sikerül felismerni a változókor tüneteit, annál több idő marad a megváltozott hormonháztartás igényeinek megfelelő életmódváltásra.
Nem elég 1-2 hatékony krém, mert nemcsak bőrtünetek, hanem komoly szervi problémák és hangulatingadozások is felléphetnek.
Tudtad? A nem megfelelően kezelt menopauza-tünetek a teljesítményre is negatív hatással lehetnek. 2023-ban az Egyesült Királyságban közel 900 000 nő hagyta el munkahelyét ezek miatt.
Éppen ezért most mindennél fontosabb az egészséges táplálkozás, a folyadékbevitel, a jó alvás, a stresszkezelés és a mozgás.
Maradj egészséges a menopauza után is:
- Igyál naponta minimum 2-3 liter vizet a változókori bőrápolás kiegészítéseként. Így belülről is megakadályozható a bőrszárazság!
- Válts mediterrán étrendre, fogyassz rostban gazdag ételeket! A koleszterinszegény étkezés hatékony fegyver a lassabb anyagcsere miatti hízás, cukorbetegség és szívproblémák ellen. A fitoösztrogént tartalmazó szója, lenmag és más növényi alapú ételek az ösztrogénszint-egyensúlyt is segítenek fenntartani.
- Pótold az elvesztett tápanyagokat hajkoronád megőrzéséhez! A változókori bőrápolás a fejtetőn is esedékes. A szájon át történő biotin- és vaspótlás serkenti a hajnövekedést és megelőzi a hajhullást.
- Izzadd ki, mozogd le a hőhullámokat! A fizikai aktivitás (igen, már a séta is!) támogatja a testsúly-szabályozást, miközben a csontokat, az izomtónust és a pozitív közérzetet is boostolja.
- Ne hagyd, hogy a hangulatingadozások elszigeteljenek! Kötődj a hobbijaidhoz, ragaszkodj a rendszeres szociális élményekhez, mert a menopauza pszichológiai tünetei csak átmenetiek, idővel úgyis enyhülni fognak.
Figyelj tested és bőröd jelzéseire, gondoskodj magadról kívül-belül tiszta hatóanyagokkal!
A tudatos menopauza bőrápolási rutin kialakításához mindent megtalálsz válogatásunkban »
