Ennek érdekében újabb és újabb krémeket és kozmetikumokat próbálnak ki, sminkkel próbálják eltüntetni az egyenetlenségeket vagy éppen kihangsúlyozni az arc egyes részeit. Ahogy azonban a régi mondás is tartja: a szépség belülről fakad. Nem elég hát, ha kívülről táplálod a bőrödet. Az vagy amit megeszel, azaz az elfogyasztott ételekkel is sokat tehetsz azért, hogy az arcbőröd szebb, feszesebb és fiatalosabb legyen.
Összegyűjtöttem azokat az élelmiszereket, amelyekkel belülről is ápolhatod a bőrödet:
Béta-karotin
A béta-karotin jótékony hatásairól számtalan kutatás született már. A legtöbbünknek biztosan a sárgarépa ugrik be róla elsőként. De gondoltad volna, hogy a sütőtök, a sárgabarack, a sárgadinnye, az édes burgony, a brokkoli és a spenót is bővelkedik benne? Sőt az összes sárga, narancsssárga vagy piros gyümölcs tartalmazza ezt az értékes anyagot.
Az emberi test a béta-karotint értékes A-vitaminná alakítja, amely ösztönzi a sejtek megújulását, csökkenti a kollagénrostok lebomlását, védelmet nyújt a leégés ellen és a sebgyógyulást is támogatja, sőt, hatékony segítség lehet a bőr foltosodása esetén is. Hiányára utaló első jelek egyike, ha szürkületben rosszabbul látsz, de árulkodó lehet az érdes, száraz, repedezett vagy hámló bőr is.
C-vitamin
A megfázás ellenszereként elhíresült C-vitaminnak a bőrápolásban is fontos szerepe van. A bőr kollagéntermelésének támogatásával hozzájárul az öregedés jeleinek eltüntetéséhez, így a bőr feszesebb és simább lesz. Magas antioxidáns tartalma megköti a káros szabad gyököket, a faggyútermelés szabályozásával gátolja a pattanások kialakulását és csökkenti a gyulladásokat, valamint a sötét foltokat is segít halványítani.
Zabpehely
A zabpehely számos gyulladáscsökkentő anyagot és antioxidánst tartalmaz. Rendszeres fogyasztása nem csak a bélműködésedre, de a bőrre és a hajra is nagyon jó hatással van.
Víz
Az emberi test 50-60%-át víz alkotja, a szakemberek pedig nem győzik hangsúlyozni, mennyire fontos a rendszeres, megfelelő mennyiségű vízfogyasztás. Az ajánlott napi mennyiség felnőttek esetében 2-2,5 liter, amely a szervezet optimális működéséhez elengedhetetlen. De azon túl, hogy rendben lesz az anyagcseréd vagy nem fog fájni a fejed, az ajánlás követésével a bőrödnek is jót teszel. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás ugyanis hidratálja a bőrt, segít eltüntetni az apró ráncokat és a szem alatti fekete karikákat is halványítja.
Zöld tea
A zöld teát a víz után az egyik legegészségesebb italnak tartják. Jó minőségi antioxidánsokat és bőrnyugtató összetevőket tartalmaz, kitűnő természetes gyulladáscsökkentő, és segít megelőzni és visszafordítani a bőr UV sugárzás miatti sérüléseit.
Édesgyökér
Az édesgyökér a bőrpír és a rosacea ellen az egyik legjobb természetes élelmiszer. Gyulladáscsökkentő hatású, a melanintermelés blokkolásával pedig hozzájárul az egyenetlen pigementációt csökkentéséhez a bőrön, sőt a szem alatti sötét karikákat is halványítja.
Szója
A szója fogyasztásával csökkenthető a leégés és a melasma miatti bőrelszíneződés, mert gátolja a túlzott melanintermelést, ezzel a bőr egyenetlen pigmentációja is mérsékelhető.
Te mit fogyasztasz még, hogy a bőröd ragyogó és egészséges maradjon?
